a silka

a silka nie zajac nie ucieknie za 2 meisiace planuje mega forme xD

21.12.2014 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 9kg/10kg/10kg x10/ 11kg x3 9kg/10kg/10kg x10/ 11kg x4 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg/3kg x12 3kg/3kg/3kg x12 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 (30 sek) 2kg x12/ 3kg/3kg x7 2kg x12/ 3kg x7/3kg x6 3a. [...]

Nie rozumiem. Chodzi mi o to ze jak w a miałem np wyciskanie na skosie dolnym a jest kolejka do łąwki bo duzo osob cwiczy a silka jest mała to sobie zmieniam cwiczenie na np wyciskanie hantli.

widze po sobie ze jeszcze przydałoby się zejść poniżej 90 w pasie tak na 89 :D i w wadze ponizej 87,86 tak na 85 :P. Myśle sobie o ten 2 poł. maja i powoli plan treningowy mi sie zarysowuje w głowie ;] by tak mocno sie nie zajechac bedzie jeden trening w tygodniu a nie dwa jak miała to miejsce ostatnim razem :D bo teraz trzeba będzie 6 tygodni [...]

[...] potem dobry nastrój sie ma ... z tym nastrojem wczoraj byla masakra. Dosyc, ze sie mecze nad artykulami do moje pracy, to jeszcze zlapalam przez to dola, ze czuje sie pod presja ... Po basenie mi sie humor poprawil, bo instruktor mnie pochwalil za styl, no a silka dokonczyla sprawe Chociaz mialam cykora przy MC, bo mnie cos lewa strona boli.

Tez nienawidzę na smithcie siadow robić. W sumie niczego. Barki tez kijowo. Dlatego nogi robię na innej siłowni, a jak w trasie to już w ogóle luz. U mnie na silce niedaleko domu nie ma nawet stojakow... A silka nowa... W najgorszym przypadku w domu mogę robić, ale wtedy sie obawiam, co jak nie wstane...

WODYN - będzie będzie!! Obecnie odrabiam straty po dwóch kuracjach antybiotykowych. Ale mam juz praktycznie te ciezary co przed chorobą. Myśle że w wakacje ładnie podgonie. Bo szukam jakiejś fuchy tylko na weekendy. A siłka w tygodniu. demol - spory chłopaczek. Przejawia już jakies predyspozycje do targania żelastwa?

no nie Krzychu plecy za***iste ,a siłka jak z lat 80tych, ja tez chodzę na nowa ale to David Lloyd w Hull, zaglądnął byś Mistrzu do mnie , pozdr

[...] szybka przemiana?-jesli wykluczysz punkt 2 to cos mozna poradzic. Na mase na razie radze diete, jaka?Zagadaj w dziale Odzywianie. Silka-na SW tez zalapiesz mase, a silka raczej nie da Ci pewnosci na ulicy. SW: Zadne combaty-zadna Krav Maga, zaden C56. Odpowiedz sobie na pytanie co wolisz: Uderzac, czy chwytac. Jak pierwsze to: [...]

[...] i bić co 5dni. Dostałem to towar od osoby która zrobiła identycznie i go dobrze rozj**alo. Jeśli chodzi o miskę to ja nie żyje siłownia i dieta tylko normalnym życiem a silka to nie pasja tylko chęć lepszego wyglądu. Lekarz sportowy twierdzi że mam tendencje to treningu silowego o diecie powiedział że jeśli nie planuje być adonisem to [...]

Dzień 158 MASA Dzisiaj sie wyspałem , wstałem rano spokojnie przygotowałem sobie jajecznice , śniadanko do szkoły i roboty ,poszedłem do szkoły później do roboty wróciłem do domu i po obiedzie tak samo jak wczoraj zaczą mnie boleć ten pieprzony ząb ( czekam na telefon ze szpitala z terminem na jego wyrwanie ) , przez ponad tydzień bolał ale [...]

Dzień 158 MASA Dzisiaj sie wyspałem , wstałem rano spokojnie przygotowałem sobie jajecznice , śniadanko do szkoły i roboty ,poszedłem do szkoły później do roboty wróciłem do domu i po obiedzie tak samo jak wczoraj zaczą mnie boleć ten pieprzony ząb ( czekam na telefon ze szpitala z terminem na jego wyrwanie ) , przez ponad tydzień bolał ale [...]

Dziwnie oddychasz. Jakbyś się wentylował. Ja staram się brać powietrze głęboko nosem i wypuszczać tylko część. Na spiętym brzuchu. Musisz poczuć, że to właśnie teraz i pchać. A siłka bardzo fajna.

Nowy trening, wiosła nachwytem dawno nie robiłem, więc trochę takie celowanie z ciężarem było. Aczkolwiek i tak staram się większą uwagę skupiać na technice, bo z plecami szału u mnie nigdy nie było... A siłka fakt, kozak. Szczególnie o 6 rano, gdzie jest max do 10 osób :-D A tutaj zapraszam na shake'a lodowego :-D https://youtu.be/fk9mzHhYQ2Y

jak hard core to hard core a siłka zamknięta z powodu remontu... wymieniają okablowanie, całą instalacje, malują itp itd... :/ wkur*** mnie to ...

To czy będe ważył 90 czy 95 to***** a nie różnica a o zdrowie trza trochę zadbać teraz to juz myślę o tym że mam laskę o tym że chciałbym mieć kiedyś rodzinę a siłka to powionna byc przyjemność i zdrowie a nie ciągł dźganie i gonienie za jakimiś wynikami.Coprawda koksy uzaleźniają i cięzko na dobre sobie je odpuścić ale kończe właśnie ostatniego [...]

[...] (bez oproznienia) 97,1kg (tydzien temu bylo 98,2kg) czyli wkoncu ruszylo. Nie wiem dlaczego bieganie i silownia nie dawaly takiego efektu. bieganie mnie nie wykanczalo tak a silka tak sobie. po 45min FBW co przerwy sa 15s poce sie jak swina na mysl o mordobiciu :) na typowo silowe FBW czy split przyjezie jeszcze czas ggy skoncze redukcje i bede [...]

Czołem panie i panowie po długiej rozłące od pisania. Krótko i na temat, muszę zredukować dla siebie nadmierny balast. Nie ma co ściemniać, upodliłem się i to za bardzo;-) Foty załączę. Dzisiaj waga pokazał 105,6 kg, bembol 109 cm a klata 118 cm. Przeciwwskazania: 1) zaleczony naderwany lewy triceps co będzie widać potem na fotkach jak już [...]

ej chlopaki a silka sprawia wam jeszcze radosc czy chodzi tylko o pogon za masa??? bo ja w dniu kiedy silka przestanie sprawiac mi radoche przerzuce sie na cos innego a nie bede sie meczyl tylko po to zeby byc duzym...

tak wiem ze sam basen nie pomoze dlatego cwicze i rozciagam sie od 3-5 razy w tyg takie zalecenia lekarza narazie znaczy basen + rozciaganie a siłka jezeli chce to prosze bardzo :D a jak pojade do neigo w wakacje to cwiczonak na elastycznosć kregołupa :)